안녕하세요. 47kg운영자입니다.매일 빠지지 않고 조금이라도 근력 운동을 한다면허벅지 근육 형성이 되며 사이즈 감소로 하체 비만을 해결할 수 있습니다.스쿼트30회, 런지30회는 많은 양이 아니기 때문에한 달 정도 후에는 조금씩 운동량(횟수 증가)을 늘리며 운동 시간과강도를 서서히 늘려 나가기 바랍니다.스퀘트와 런지등 하체 근력 운동은 정확한 자세로 진행하셔야라인이 매끈한 근육 형성이 됩니다. 근력 운동 후에는 스트레칭와 지압으로 마무리하여 근육 뭉침을예방하기 바랍니다.감사합니다.
