안녕하세요. 47kg운영자입니다.순환 운동은 근력 운동이 위주가 되는 운동으로순환 운동 후에는 유산소 운동을 함께 하시고 스트레칭과마사지, 지압을 함께 마무리 하는 것이 필요합니다.순환 운동만 할 경우 근육이 단단해 지고 두껍게 형성될 수 있으므로순환 운동 후 빨리 걷기나 파워 워킹등의 유산소 운동을 함께병행하시고 하늘자전거 타기도 가늘고 길게 근육을 만들어 주므로함께 유산소 운동에 포함하여 실천 하기 바랍니다.근육 뭉침을 풀기 위해서는 스트레칭이 해결방법입니다.종아리와 허벅지 앞뒤 부분을 각각 나누어 진행하시고뭉친 부분을 풀어주며 해결하기 바랍니다.감사합니다.
