제가 하체 비만형이구요 전체적으로 7~8kg 감량해서 슬림한 몸을 만들고싶은데요1.하체가 물살형인데요 새벽에 파워워킹2시간정도 하려고 하는데... 그렇게 하면 종아리가 두꺼워질까봐 걱정됩니다. 하고나서 풀어주면 문제가 없는건지요~!2. 밤에는 집에 있는 싸이클을 타려고 하는데,,물살형에 싸이클을 타도 괜찮은지.. 강도를 어떤 정도로 해야하는지 르겠어요! `~1~8단계까지 있는데 1단계15분 2단계 30분 3단계10분 1단계5분 이렇게 하구 있거든요.. 이강도를 조금씩 늘려나가야 되는지,, 아님 이대로 유지해 도 되는지,,괜히 쎄게 탓다가 허벅지에 근육잡힐까바 겁나서요.. 살을빼야하는 허벅지라서..3.근력운동을 하려고하는데요.. 윗몸일으키키 하나만으로도 근력운동이 될까요?? 아님 온몸 골고루 근력운동을 해조야 하나요? 만약해야된다면 하루에 몇분정도 하는것이 옳은건지...4.다이어트를 여러번 반복하다보니,,, 다이어트 할때는 항상 변비가 찾아옵니다. 변비를 해결하기위한 특효가 있을까요?? 항문에가 피가 난적도 있읍니다.ㅜ알려주시면 감사하겠습니다.!
