안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사로 참외를 드시는 것은 당수치를 높여탄수화물이 지방으로 축적 시켜 살을 찌게 할 수 있습니다.참외와 수박 두 가지 모두 당수치가 높으나 수박이 좀 더 높습니다.참외와 수박등 여름 과일에는 당분이 많기 때문에양 조절이 반드시 필요하며 오전이나 점심 시간대에 드시는 것이다이어트와 당조절에 도움이 됩니다.저녁에는 방울토마토나 토마토, 자몽, 키위 정도의 과일을 드시고계란 흰자나 닭가슴살, 콩, 두부, 저지방 우유, 두유 같은 단백질 식품과 파프리카, 오이, 양상추, 브로콜리 같은채소류로 비타민을 섭취하는 것이 다이어트에 좋습니다.감사합니다.
