안녕하세요. 47kg운영자입니다.적게 먹을 수록 기초 대사량이 낮아지고 그로 인한 섭취되는 에너지를신체는 저장하려는 경향(다음 공복시를 대비하여)을 띄게 되어먹는 것에 비해 살이 덜 빠지고 찌기 쉽게 될 수 있습니다.평생 하루 한끼만 먹으며 살수는 없습니다.세끼 식사로 점차 양을 늘리되 점심, 저녁을 100kcal정도로 시작하여 서서히 (매주 50kcal씩) 늘리며 양을 조금씩 늘려과식으로 받아들이지 않도록 하시고조금씩 자주 먹는 방법으로 진행하시면 유지에 큰 무리가 없으리라 봅니다.정상적인 소식으로 1200kcal~1500kcal를 늘리기 까지2~3개월이 진행되도록 천천히 섭취를 늘리시고운동을 함께 진행하시되 근력 운동을 함께 하여 근육량을 늘려기초 대사량을 높이도록 진행 바랍니다.적게 먹지만 세끼로 처음 진행할 경우 체중 증가가 다소 있을 수 있으나늘어난 에너지 섭취에 대한 자연스러운 신체적 반응일 수 있사오니너무 걱정하지 마세요., 서서히 늘리는 습관이 인지되고 운동이함께 병행된다면 체중은 지속적으로 감량 모드로 진행할 수 있사오니정상 식사로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
