고3 177/60상체무지마르고 하체비만 어좁이 외배엽체형운동하여서 기본체력도 키우고 몸도 만들고 공부를 잡으려고 하는학생인데요 현재까진 매일 학교갔다오고 독서실갔다온후 새벽에 팔굽혀펴기하고 아침에 일나서 간단한 운동하면서 매일 상체를 단련시키고있어요1) 저가 새가슴이거든요 그래서 그런지 아무리 살찌우려고 먹어도 가슴쪽에는 살이 안붙네요 운동을 해도 남은 쉽게 만드는데..체질탓도 있지만아직 고등학생이라 까다롭게 닭가슴살 구해서 먹을수 없으니 대체로 구하기 쉬운 제품좀 추천해주세요 2) 저가 아침부터 새벽까지 독서실에 있느라 밖에 내내 있어서 밖에서 해결하거나 집에서 싸가는데 만약 밖에서 사먹을때 도움되는 음식이 뭐가있을까요?3) 아침 7시부터 운동할생각인데요 운동 전에나 후에 섭취해야할 음식방법이나 종류좀 추천해주세요 4)아침에 운동하는 목표는 상체단련하고 좀 굿새게 먹은게 하체비만이라 달리기로 빼려고 하는건데요 고3이라 아침부터 피곤하면 안되는데어느정도로 뛰는게 적당할까요?5) 빨리 걷기할때 보폭을 넓게 넓게해서 허벅지 땅기게 걸어야 효과있는 건가요??
