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Posted at 2010-07-23 19:24:05
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| 160-58키로정도나가는데요.방학동안 한 5키로 정도 이상 빼고싶은데요식단이아침 바나나1개+우유+계란흰자3개점심 잡곡밥1/2+집반찬골고루저녁 샐러드(계란흰자3개+토마토+양상추+키위소스)+우유간식 토마토나 우유 같은걸 섭취하고요운동은아침or점심 자전거30분훌라후프30분저녁 자전거 1시간 훌라후프30분을 하구요 한달뒤에 근력도같이할꺼예요..사실저가 1월달까지만 해도50키로였는데 폭식으로 인해서 지금저렇게까지쪘어요.그리고 목표는45키로거든요 어떻게해야 12월달까지 목표에도달할지좀 가르쳐주시면감사하겠어요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ방학동안 빠질수있을까요?????????????더줄어야하나요?답변부탁드려요감사합니다.ㅎ |
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