안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 마친 후에도 유지를 위해서 다이어트 중의 80%정도를식이 요법, 운동으로 진행하며 유지하는 것이 필요합니다.다이어트 중에 정석적인 방법으로 식이 요법과 운동에 신경쓰셨는데요.,이제는 평상식으로 되돌리도록 서서히 변화를 주는 것이 필요합니다.군것질같은 먹고 싶은 음식도 이제는 약간씩 하며 음식 스트레스에서 해방하세요.,일주일에 1~2회 정도 먹고 싶었던 음식을 아침이나 점심에 드시고양을 1/2, 2/3정도로 조절하여 칼로리 조절을 함께 하기 바랍니다.또한 일주일에 한번 정도 보양식을 먹으며 체력 보강을 하는 것도장기간 체중 유지를 위해 영양 균형을 위해 필요합니다.운동은 서서히 횟수와 시간을 줄이며 운동량을 줄여 나가기 바랍니다.근력 운동은 일주일에 2회정도면 충분하며 유산소 운동도 주3~4회, 40분~50분이면 충분합니다갑작스러운 변화(과식, 폭식 또는 운동 중단)만 없다면체중 유지 무리없이 성공할 수 있습니다.체중 유지 기간에도 집중하셔서 생활화 해 나가기 바랍니다.감사합니다.
