안녕하세요. 47kg운영자입니다.1km를 10분에 걷는다면 100m를 1분에 걷는 속도이므로파워워킹에 속하거나 걷기-빠르게로 하시면 됩니다.아침 공복에 이소라, 태보보다는 유산소 운동, 걷기를 추천하며이소라와 태보는 활동량이 충분히 이루어진 오후에 유산소 운동과함께 병행하시면 근력 향상과 칼로리 소비 증가로 이어져더 좋습니다오전에는 유산소운동, 오후에는 유산소 운동 + 근력 운동으로진행하시기 바랍니다. 또한 운동 전후 스트레칭 잊지 마세요.,감사합니다.
