안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중 설정을 하세요.,그에 따른 식사 처방과 운동 처방대로 진행하시면체계적인 감량에 도움이 됩니다.단기간 다이어트는 몸을 해치고 부작용을 만들기 쉬으므로유의하시고 몸을 혹사하거나 무리하지 않도록적절하게 식이 요법과 운동을 조절하시기 바랍니다.칼로리 소비가 많은 운동 위주(줄넘기, 조깅, 에어로빅, 수영)로진행하시고 계란 흰자, 콩, 두부, 닭가슴살 같은 단백질 섭취를 늘리고파프리카, 방울토마토, 토마토, 오이, 당근, 양상추, 양배추, 브로콜리같은 채소류의 섭취를 늘려 비타민 섭취를 충분히 하기 바랍니다.감사합니다.
