안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.감량한 체중을 쉽게 유지하고 요요현상을 줄이기 위해서는 운동계획을 조금 변경해 주는것이 좋을 듯 합니다.당장은 체중을 많이 줄일 수 있을지 모르나 체중감량 후에 소비칼로리를 유지하기가 힘들어 쉽게 체중이 늘어날 수 있으니 점심운동은 생략하시고 아침,저녁운동은 그대로 해주시기 바랍니다.운동방법은 본운동(자전거)시간만 1~1시간 30분정도로 하시고 나머지 시간은 스트레칭과 근력운동을 해주세요.새해에도 건강하시고 복 많이 받으세요.감사합니다.
