안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하의 식이 요법은 기초 대사량을 낮추고살이 더 잘 찌는 체질로 바꾸어 요요 발생률이 높습니다.또한 영양 부족, 영양 불균형으로 인해 빈혈이나 생리불순, 중단탈모등의 부작용이 나타날 수 있습니다.적어도 1200kcal~1500kcal정도 섭취하시고두 끼로 먹기 보다는 아침, 점심, 저녁 또는 점심, 간식, 저녁으로조금씩 자주 먹는 방법으로 진행하는 것이 좋습니다.운동은 훌라후프, 배드민턴 포함된 주 3회이상으로 꾸준히 지속하시고한달 정도 후부터는 주 4회로 서서히 운동 횟수와 운동 시간등을 늘려 서서히 운동량을 늘리며 칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.또한 동일한 음식을 먹더라도 빵이나 과자, 햄버거, 떡볶이등의군것질, 밀가루 음식을 먹을 경우 감량이 더디게 됩니다.일주일에 한번 정도 군것질을 제한하시고 최대한 자연 식품 위주,한식 위주로 드시기 바랍니다.섭취량을 적정하게 늘리며 운동량을 서서히 늘려 건강하게 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
