안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량이 적으면 적을 수록 살이 빠지기 어려운 체질로 변하게됩니다.또한 끼니(먹는 횟수)가 적을 수록 신체는 체지방으로 축적하려는 경향을띄게 되어(공복 대비) 살이 덜 빠지고 섭취량에 비해 감량이 적어지는역효과가 나타날 수 있습니다.회원님의 경우 운동이나 활동량은 많은편이므로 큰 문제점은 없습니다.효율적인 감량을 위해서는 조금씩 자주먹는 습관으로 개선해 보세요.,하루 3~4회 섭취를 하되 양을 2회 먹을 때보다 1/2로 줄여칼로리는 동일하지만 나누어서 여러번 먹는 방법으로 진행하시면위胃도 줄어들며 감량 정도가 원활할 수 있습니다.또한 현재는 탄수화물 위주로 섭취가 되고 있는데요.,계란 흰자, 닭가슴살, 콩, 두부, 두유, 흰살생선 같은 단백질 섭취를늘리시고 호두나 아몬드, 땅콩, 올리브유 같은 지질류,저지방우유나 요거트, 치즈등의 유제품 섭취등도 함께 하여영양 섭취의 균형을 이루도록 노력 하기 바랍니다.감사합니다.
