안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 시작한지 1주일이라면 이제 신체가 섭취량과 운동량을조금씩 인지하고 변화를 준비하고 있을 시기 입니다.갑작스런 변화에 신체도 적응하는 시간이 필요하며현재가 변화를 인지하고 있을 시간이라 봅니다.너무 조급해 하거나 무리하여 욕심내지 마시고 몸에 무리없게 서서히 섭취량을 줄이고 운동량을 느려 진행하셔서요요 없이 건강하게 체중 감량,유지 성공하기 바랍니다.적어도 1200kcal~1500kcal를 섭취하시고 세끼 규칙적으로 드시면서식이 조절하시고 운동도 처음부터 한꺼번에 과하게 진행하기 보다는매주 5분씩 운동량을 늘리고 운동 시간을 늘리며 지속적으로운동 강도를 늘려 나가기 바랍니다.첫술에 배부를 수 없습니다.시작 단계에서 무리하지 마시고 다이어트는 마라톤처럼꾸준히 지속하는 것으로 식습관과 운동을 습관화 되도록 바랍니다.감사합니다.
