안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 하던 분들은 운동을 중단하게 되면 에너지 소비가 줄어들기 때문에동일하게 먹을 경우 살이 찌게 됩니다.또한 근육량이 줄어들면서 체지방이 증가하여 사이즈도 커지고늘어지는 체지방이 많아 지게 됩니다.섭취량이 현재는 적은 편이지만 1500kcal~1600kcal정도 섭취하며조금씩 자주 먹는 습관으로 진행하시고술은 최대한 금주하셔서 술살, 뱃살증가를 예방하시기 바랍니다.가장 중요한 것은 마인드 컨트롤, 즉 스트레스 없이 즐길 수 있는마음 가짐이 필요합니다. 다이어트를 결심하면 음식에 대한 스트레스,칼로리 강박, 식욕 억제등으로 스트레스를 받게 되어 다시 음식으로스트레스를 풀며 악순환을 겪게 되기도 하므로반드시 편안한 마음으로 건강한 몸을 위해 웰빙 음식, 자연식을 한다,,생각하면서 음식을 조절하시고 운동도 함게 하기 바랍니다.어느 정도 소식하는 것이 익숙해진 후에는 운동을 병행하세요.,요가나 필라테스, 스트레칭등의 정적인 운동과 무리하지 않는 유산소 운동자전거 타기, 걷기, 파워워킹을 하며 심신을 단련하며 스트레스를운동으로 풀도록 바랍니다.감사합니다.
