안녕하세요. 47kg운영자입니다.허벅지와 종아리가 근육형이라면 근력 운동(웨이트)이나 줄넘기,싸이클, 같은 강도 있는 운동은 더욱 근육을 강화시키고 단단하게만들기 때문에 피하는 것이 좋습니다.허벅지를 말랑하게 만들 수 있는 유산소 운동은 수영입니다.수영은 가늘고 길게 근육을 만들어 주기 때문에근육량과 근력은 유지하되 라인을 가늘고 길게 만들어 주어바디 라인을 아름답게 만들어 줍니다.수영과 함께 하늘 자전거 타기도 도움이 되며하체 스트레칭, 하체 요가, 코어, 필라테스같은 정적인 운동을하는 것이 좋습니다.근육형 몸의 경우 물살형 보다 감량이 더디고 적기 때문에장기간 계획하여 지속적으로 꾸준히 진행하는 것이 가장 중요합니다.스트레칭을 틈틈히 하며 습관화 되도록 하여 진행하신다면몸매 라인 변화와 말랑한 살을 만드실 수 있습니다.감사합니다.
