안녕하세요. 47kg운영자입니다.허벅지가 단단한지(근육형), 말랑말랑한지(물살형)에 따라운동 방법이 다르게 진단되어 집니다.단단하며 굵은 경우 자전거를 타게 되면 더욱 단단해 지기 때문에자전거는 피하시고 걷기를 더 추천해 드립니다.걷기 50분 정도 매일 꾸준히 진행 하세요., 그리고 걷기 후에 하체 스트레칭을반드시 함께 병행하세요. 20분 정도 종아리, 허벅지, 발목등의 스트레칭을해 주시면 가늘고 길게 근육의 모양이 바뀌어 허벅지가 가늘어 집니다.만약 말랑한 물살형의 경우 자전거를 추천합니다.근육이 없어 체지방과 노폐물이 쌓이기 쉬우므로근육을 키워 근력을 향상 시키며 사이즈를 줄이도록 하는 것이 필요합니다.고정 자전거, 일반 자전거, 하늘 자전거(누워서 하는)등이 좋습니다.걷기도 추천하며 50분 이상의 유산소 운동을 매일 꾸준히 진행하시면 됩니다.허벅지의 경우 감량되는 속도가 다른 부위에 비해느리고 더디기 때문에 꾸준한 노력이 필요합니다.매일 매일 운동을 습관화하여 지속적으로 진행하신다면허벅지살 감량과 다리 라인을 아름답게 변화 시킬 수 있습니다.감사합니다.
