안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기를 이용해 주시기 바랍니다.식사 일기에 섭취한 음식명을 각각 입력하고 음식의 인분(중량)을 입력하시면 회원님이 섭취한 하루 섭취 열량이 정확하게 계산되어나옵니다. 다이어트 일기 를 적극 활용 하세요.,현재 섭취량이 많지는 않으나 대부분 탄수화물 섭취로단백질과 지방질 섭취가 부족할 수 있습니다.콩이나 두부, 계란 흰자, 닭가슴살, 흰살 생선 등의 단백질과호두, 아몬드, 땅콩등의 견과류, 올리브유등의 지질로몸에 반드시 좋은 지질 섭취를 하기 바랍니다.운동량의 경우 현재처럼 진행하시면 좋으며음식 종류의 변화와 영양 편식이 없도록 조절하시면무리없이 체중 감량 성공하실 수 있습니다.감사합니다.
