안녕하세요. 47kg운영장입니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 하셔서 목표 체중을 정하고그에 따른 식사처방과 운동처방을 받으세요.,처방 받은 대로 진행하시면 체계적인 체중 감량에 도움이 됩니다.무작정 굶거나 운동 위주로 진행하게 되면체력저하와 기력저하가 발생 할 수 있사오니식사 처방에 따른 칼로리로 드시되 세끼 식사는 반드시 하시고조금씩 자주 먹는 방법으로 진행하기 바랍니다.운동의 경우 한번에 2시간 이상씩 진행하지 마시고하루 2회 정도로 오전, 오후로 나누어 1시간 내외로 진행하셔서피로감이 없도록 조절바랍니다.술은 2주동안은 피하시고 술약속이나 모임등은 자제하는 것이큰 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
