안녕하세요. 47kg운영자입니다.48일 동안 10kg감량은 단기간 다이어트로 실천하신다면다소 몸에 무리가 올 수 있으리라 봅니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 가능한데요.,하루 500kcal 섭취를 줄이고 운동량도 500kcal정도 늘리셔서진행하시면 감량에 도움이 될 수 있습니다.오후 5시 이후 부터 시간이 될 수 있네요.,저녁 식사를6시 30분 이전에 마치고 저녁8시부터 파워워킹이나 줄넘기,수영이나 자전거타기, 에어로빅등의 유산소 운동을 하거나이소라 근력 운동 비디오나 조혜련의 태보를 함께 병행하는 것이 좋습니다.많은 감량을 원하신다면 오전 아침 식전 운동을 추천합니다.기상 후 공복에 진행하는 운동은 체지방을 에너지원으로 이용하기 때문에체지방 감량에 도움을 주고 하루 에너지 대사율을 높여원활한 에너지 소비를 돕습니다. 따라서 7시~7시30분 기상 후30분~40분 정도의 걷기, 파워워킹, 천천히 달리기등의 유산소 운동으로서서히 실천 바랍니다.48일 동안 열심히 최선을 다해 식이 조절과 운동을 병행하시고이후에도 식습관과 운동 습관을 지속적으로 유지하신다면이후로 10kg감량은 성공할 수 있습니다.no pain, no gain.,감사합니다.
