안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 하루 섭취량이 1000kcal이하로 보여 지는데요.,적게 먹고 운동을 많이 하게 되면 초기에 체중 감량은 나타날 수 있으나기초 대사량의 저하, 체력 저하, 기력저하로 부작용이생기기 쉬우며 요요로 이어지기 쉽습니다.식사는 반드시 거르지 마시고 세끼 식사로 규칙적이며 일정하게 하셔야기초 대사량을 높이며 식욕 조절이 원활하게 될 수 있으므로끼니를 잘 챙겨 먹도록 노력 바랍니다.섭취량은 적어도 1200kcal~1500kcal가 섭취되도록 하시고양보다는 질적인 영양 섭취가 이루어지도록 골고루 섭취바랍니다.부족하기 쉬운 영양 보충을 위해 복합 영양제 복용도 추천합니다.운동은 대부분 유산소 운동이기 때문에 체력 저하와 기초 대사량 저하가나타날 수 있습니다.사이클 10분->조금 빠르게 걷기 1시간10분->사이클40분을 한꺼번에하기 보다는 오전 오후로 나누어오전 사이클40분, 오후 사이클10분, 빠르게 걷기1시간10분으로각각 나누어 하시기 바랍니다. 운동 전후 스트레칭 잊지 마세요.,밀가루 음식을 끊은 것은 좋습니다. 대신 영양 부족이나 불균형이 없도록섭취량을 다소 늘리시고 운동도 조금씩 자주(하루2회)하여체력 저하, 기력 저하, 어지러움증등을 예방하며 지속적인 실천이되시기 바랍니다.감사합니다.
