안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하시고처방에 나온 식이 처방과 운동 처방 칼로리에 맞추어진행하시면 체계적인 감량에 도움이 됩니다.처음 부터 음식량을 갑자기 많이 줄이지 마시고 운동도 처음부터무리하지 않도록 하세요.,현재는 섭취량이 적다고 볼 수 있는데요., 골고른 섭취가 되지만전체적인 섭취량이 적으므로 열량 섭취를 조금 높이고양보다는 질적인 영양 섭취가 되도록 하기 바랍니다.운동은 서서히 늘리도록 매주 5분씩 늘리면서 하루 1시간 30분내로진행하시고 근력 운동과 유산소 운동을 현재 처럼 진행하시기 바랍니다.한 달 후에는 고정 자전거 타기를 조금 줄이고 고정 자전거 30분, 훌라후프30분,덤벨 운동 또는 이소라 근력 운동 비디오 30분 정도로근력 운동을 추가하시기 바랍니다.감사합니다.
