안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 감량을 유지하기 위해서 스트레칭이나 요가, 필라테스같은정적인 운동을 진행하시고상체는 팔뚝과 어깨 운동을 하시고 유산소 운동은 피하는 것이좋습니다. 근력 운동 전후로 탄수화물(바나나, 고구마)이나단백질(닭가슴살, 계란흰자, 저지방 우유, 두유)섭취를 하시기 바랍니다.상체, 하체 운동 방법을 다르게(상체- 근력 운동, 하체 - 유산소,스트레칭)하여 진행하시고 적정한 식이 조절로 (1500kcal~1700kcal)유지 하기 바랍니다.감사합니다.
