안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동은 유산소 운동 1시간내, 근력 운동 30~40분 정도가 가장 적당합니다.일주일에 주 5회로 운동하시고 1~2일은 충분한 휴식으로 재충전을갖도록 하기 바랍니다.현재 몸에 다소 무리가 있다면 매주 5분씩 운동을 줄이셔서1시간 내외로 진행하시고 유산소 운동과 함께 스트레칭과 요가,필라테스등의 정적인 근력 유지 운동으로 진행하기 바랍니다.감사합니다.
