안녕하세요! 다이어트를 진행하고있는 고등학생입니다일단 제 키와 몸무게부터 말하자면... 두둥.163cm 정도에 62kg 정도입니다ㅠㅠ비만이라고도 하죠..목표체중은 50kg. -13kg에 도전중입니다.음.. 그럼, 서론은 집어치우고. 본론을 말하도록 하겠습니다아!질문.1. 제 검사에 보면 1712칼로리를 섭취, 862칼로리를 소비하라고 돼어있고.이렇게 할시엔 한달에 3kg씩 빠질수있고, 13주가 걸린다고 하네요.. special k 라고 들어보셨을거예요~ 다이어트용?씨리얼 인데요. 이걸로도 다이어트를 하고있습니다. 아침에 한끼를 그걸로 먹고있구요, 8월달 부터는 하루에 2끼를 먹을생각입니다. <스페셜케이다이어트>를 아시는분은 하루에 2끼식사로 2주에 4키로를 건강하게 뺄수있다는 사실을 아실것도 같은데요.. 이럴경우에, special k 다이어트와 더불어1712 보다 적에 섭취하고 862보다 많이 소비한다면 5주에 얼마나 빠질까요? 2. 저는 점심먹고 20분동안 강아지와 산책, 그 후 2시간동안 공부, 15분 정도후에 저녁을 먹습니다. 저녁을 먹고나면 7시 정도이구요. 운동은 밤 9시 부터 10시 까지 런닝머신 또는 춤을 땀이 흐르도록 40분 추는데요.가끔씩 시간이 없어서 운동을 밤 11시나 12시에 시작한 적이 있습니다.이런 운동시간이 맞는건가요? 운동은 저녁먹기 전에 해야하는건지 후에 해야하는건지 아니면 상관이 없는건지 알고싶어요! 아니면 자세하게 운동을 언제해야하는건지 알려주시면 정말 감사하겠습니다.. 또, 밤 11시나 12시에 하면 몸에 해롭지 않을까요? 땀이 흐르도록 격렬하게 하는데...3.마지막으로, 운동후에 뭉친 종아리 근육이나 그런건 알아서 빠지나요? 아니면 따로 또 뭔갈 해야하는건가요? 질문이 너무 길고 너무 많네요ㅠㅠ 그래도 답변 부탁드립니다아!!
