1)키165 몸무게 60에서 3키로 빼서... 57~8 왔다 갔다 합니다.운동은 일줄에 4번정도 유산소 40분 무산소 20분가량 합니다. 하루에 단백질 섭취양 좀 알려주세요 몇그람을 먹어야 하나용? 예를 들어 계란을 하루에 2개는 먹어야 한다 닭가슴살을 100그람은 먹어야 한다 이런식으로요2)운동전 운동후 둘다 먹어줘야 하나요?3)그리고 운동 안하는날은 단백질을 구지 챙겨 먹지 않아도 되나요? 예를들어 오늘 저녁에 삼계탕을 먹었다 쳐요 퍽퍽살만 말이죠^^ 오늘은 운동을 안할꺼고 내일 저녁에 할꺼란 말이죠.. 그럼 오늘 섭취한 단백질은 아무 소용이 없는건가요? 4)계란은 왜캐 말이 많은지..노른자 흰자 둘다 먹어야 된다.. 와 노른자는 무조건 안된다 어는게 정말 맞는말인지요 -- 5)3키로 정도 뺴긴 했는데요.. 어느정도 몸이 익숙해지면 근력운동을 더 해서 유산소보다 근력을 더 키우는게 중요하다던데 맞나요? 저는 키 165에 몸무게 3키로 뺴서 56~8까지 왔따갔다 해요 55까지 빼고싶은데요~~ 유산소 40분 근력 20분정도하는데 살을 좀 더 뺴고 싶음 근력을 양을 더 늘려야 하나요? 그리고 술을 가끔 마셔서 그런가.. 뱃살은 없었다 다시 늘어나곤 해요-- 뱃살이 나왔을때 근력운동 즉 윗몸일으키기 같은건 하면 나중에 아예 안빠진다 던데 뱃살을 뺴고 난뒤 근력을 해줘야 한다던데 맞나요? 좀자세히 좀 설명 -- 6)술은 열량이 없다 들었어요 안주만 기름진거 먹고 또 마니 먹지만 안는다면... 술은 물종류라 소변으로 수분이 빠져나오면서 열량도 함께 다 소비 된다던데 맞아요? 제가 술은 절대 못 끈는편이라 일줄에 1~2번은 꼭꼭꼭 마시는편이거든요 그것두 한번마시면 소주 2병정도. 안주를 고기보단 회나 조개종류로 하려하고, 맥주는 2천씨씨 정도구요 안주는 거의 노가리 쥐포 땅콩 정도인데요.. 술을 마니 마시다 보니 열량걱정이 되서 안주는 마니 섭취하지 않으려 하는편이긴한데... 살이 마니 찔까요? 그리고 맥주 소주 중 어떤게 더 안좋을까요? 전 정말 안마실수는 없으니까 먹되...머 이런식으로 답변 부탁합니다 ㅜㅜ 술에 대해 좀 더 자세하게 자세하게~~~답변부탁합니당~~
