안녕하세요. 47kg운영자입니다.가장 보편적인 운동은 헬스장을 이용하는 것입니다.운동 초보인 경우 필라테스나 복싱 보다는 고정자전거, 런닝머신등을이용하여 유산소 운동을 하시면서 기구나 덤벨을 이용한 근력 운동을병행하는 것이 좋습니다.복싱의 경우 유산소 + 무산소 운동으로 체력 소모가 크며칼로리 소비량도 높습니다. 하지만 초보자의 경우 체력 저하나식욕 증가의 요인이 될 수 있으므로 어느 정도 운동을 한 후에복싱으로 운동 종목을 바꾸어 진행하는 것이 낫습니다.필라테스는 회원님이 말씀하신 대로 감량 후 유지와 몸매 라인 변화를위해 도움이 되는 운동으로 체지방 감량, 체중 감량을 위해서는 유산소 운동으로진행하시고 어느 정도 감량 후 유지 기간에 진행하는 것이바람직 합니다.저녁 식사를 선식 +우유로 드시는 것은 좋습니다.칼로리를 낮추고 골고른 영양 섭취에 좋은 한끼 식사가 될 수 있으며우유는 저지방 우유나 무지방 우유를 이용하기 바랍니다.감사합니다.
