안녕하세요. 47kg운영자입니다.하늘 자전거 > 상복근 하복근 운동 > L자세 > 기아팔뚝운동 순서로 하시면 좋습니다.복근 운동 후 팔 운동을 하시면 복근 단련에 더 효과가 있으므로복근 운동은 운동 순서 앞쪽에 넣어 하는 것이 바람직합니다.감사합니다.
