안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취하는 양에 비해 운동량이 많은 편입니다.운동은 현재처럼 그래도 유지하되 섭취량을 적어도 1200kcal~1500kcal정도로 늘려 진행하는 것이 체력 저하나 빈혈, 생리불순, 중단같은부작용을 줄이고 기초 대사량 저하를 막을 수 있는 방법이 됩니다.아무리 골고루 섭취를 하더라도 전체 섭취량이 적을 경우영양 부족, 소실, 영양의 불균형으로 후유증이 발생하기 쉬우므로섭취량을 한꺼번에 늘리지는 않되 매주 50kcal~100kcal씩 서서히늘려 음식 섭취량을 늘리기 바랍니다.운동은 현재 진행하는 만큼만 꾸준히 지속하시고스트레칭도 틈틈히 하며 생활 속 칼로리 소비량을 늘리기 바랍니다.집에서 만든 요거트가 가장 칼로리가 낮고 첨가물이 없어가장 안전한 요거트로 볼 수 있습니다.하루 1~2컵 간식으로 드셔서 변비 해결하시기 바랍니다.감사합니다.
