제가 180cm 85kg 30세입니다.테스트를 해보니 75kg 정도가 가종 이상적이더군요~제가 나름 남들이 등발(?)이 있다고 하는 편이라 75~77로 목표를 잡았습니다.근데 좀 급하게 빼고 싶어서 아침에 우유에 탄 미숫가루 250cc 한잔점심에 감자 세알이나 삶은계란 2알 저녁은 밥을 아주 조금 먹습니다.(식구들과 하루 한끼는 해야하기에...)계산해보니 하루 1,000kcal도 섭취가 안되더군요~그리고 매일밤 1시간씩 운동(런닝 5km, 아령운동, 팔굽혀펴기 100회 정도)을 합니다. 한 12일 정도 됐습니다. (현재 2kg 빠짐)살이 잘찌고 잘 빠지진 않는 편인데... 그래서 더 독하게 다이어트 중입니다.근데 47kg 들어와보니 너무 적은 칼로리 섭취는 요요현상이나 영양결핍으로 피부노화, 탈모 등도 생기더군요!!!그래서 질문들이는데... 대충 어느정도의 칼로리 섭취가 합당한지... 지금은 2주정도 되었지만, 아주 적게 먹는게 적응이 되어서 뭐든지 조금만 먹어도 배가 금방 부르더군요... 제 신체 정도면 어느정도 먹고 얼마정도 운동해야 살이 빨리 빠질지...?? 좀 어이없는 질문이기도 하지만,,, 빨리 살을 빼야하는 이유가 있거든요!!!
