한달~두달 사이에 3.5키로 정도 감량할 예정입니다.사이트 체성분검사 결과에 따라서 식사 칼로리 조절 운동량 조절하고있습니다.예전에 다이어트 해서 4개월 정도에 8킬로정도 감량한 경험이 있는데요.운동 전,후 수분섭취도 잘 하지 않았고, 음식섭취도 잘 하지 않아(그땐 독하게 살빼겠다는 마음에;;)피부탄력이 떨어지고.. 피곤해보이는 인상으로 살이 빠진적이 있어서요~다이어트도 좋지만 건강하고 예쁘게 살을 빼고 싶어서 질문드립니다.1. 운동 전,후의 수분과 음식은 어떻게 섭취하는게 건강하게살을 뺄 수 있는지 궁금합니다~2. 물은 운동 전, 후 틈틈히 마셔주고 있는데 괜찮은 걸까요?3. 물과 이온음료중 어떤게 더 도움이 될까요?4. 유산소 운동으로 빠르게 걷기를 하고나서 덤벨과 근력운동 스트레칭을 합니다.후에 단백질과 비타민등의 섭취를 하는게 좋다고 하는데 어떤 음식을 얼만큼섭취하는게 좋을까요?5. 제가 운동시간이 오후8시~9시반 정도 되는데요.. 밤이라 아무리 칼로리 낮은음식이라도 섭취가 좀 망설여 지는데 먹는게 좋을까요 먹지 않는게 좋을까요?답변 부탁드립니다~
