안녕하세요. 47kg운영자입니다.이소라 다이어트, 조혜련 태보 모두 근력 운동입니다.아침 식전 공복 운동으로 걷기나 훌라후프 같은 유산소 운동을함께 병행하시고 근력 운동은 30분 정도로 하시거나오후에 진행하는 것이 더 나으리라 봅니다.오전 운동은 체지방을 에너지원으로 사용하여체지방 감량, 체중 감량에 효율적이 오니 시간활용을 잘 하셔서효과적인 감량이 있도록 바랍니다.오전에는 유산소 운동, 오후에 유산소 운동+ 근력 운동을 추천합니다.감사합니다.
