안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 식사량을 줄였을 때 초기엔 체중감량의 효과가 있더라도인체가 저칼로리에도 적응을 빨리 하기 때문에 큰 효과를기대할 수는 없습니다. 오히려 절식 후 정상적인 식사를 했을 때 체중 증가가 쉽게되어 이른바 요요현상을 겪게 되어 초기 체중보다 더 많이 증가될 수도 있습니다. 식사량의 조절은 잉여 에너지가 발생되지 않도록예방하는 것이고 유산소 운동은 몸에 저장된 에너지, 즉 체지방을분해하는 작용을 합니다.따라서 체중 감량시에는 어느 한가지 방법만 가지고 효과를 기대하기가 어렵습니다.겨울철이라 운동 환경이 더 좋지 않지만 유산소 운동을조금씩 해 주시도록 노력하셔야 합니다.집 안에서도 활동량을 늘일 수 있는 방법을 생각하시고스트레칭을 자주 해 주시는 것도 도움이 됩니다. 식사조절은 1200Kcal이하로 줄이지 않도록 하고가능한 규칙적인 식사가 되도록 하세요. 현재 식사량을 많이 줄이셨기 때문에 식사량을 천천히 증가시키면서운동을 조금씩 해 나가시기 바랍니다.새해 복 많이 받으세요.감사합니다.
