안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 퇴근하고 걸어온 후에는 유산소 운동을 따로 하지 않아도 좋습니다. 스트레칭 후 바로 근력 운동을 하시고 유산소 운동으로 마무리 하기바랍니다.2. 약간의 휴식(5분내)은 체지방 분해로 계속이어질 수 있습니다.운동후에도 에너지 대사가 칼로리 소비가 어느 정도 이어지기 때문에5분내로 다시 운동을 하시면 됩니다.3. 운동 20분~30분 전에 드시면 좋으며 운동 후에 단백질과 함께드시는 것이 더 낫습니다.에너지 보충과 원활한 대사, 피로 회복에 도움이 되므로 운동 후에드시기 바랍니다.감사합니다.
