안녕하세요. 47kg운영자입니다.살이 단단한 근육형 하체 비만이라면 줄넘기 대신파워 워킹이나 조깅, 수영이 더 도움이 됩니다.줄넘기는 더 근육을 단단하고 크게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋으며물살형일 경우 줄넘기, 싸이클, 고정 자전거, 자전거,계단 오르기를 추천합니다.가슴은 근력 운동이 반드시 필요합니다.덤벨이나 기구를 이용하는 근육 운동을 하시고집에서는 팔굽혀 펴기가 가장 추천됩니다.근육량이 많으면 기초 대사량이 높기 때문에 일반인에 비해먹어도 대사가 활발히 이루어져 살이 덜 찌게 됩니다.상체 근육량을 늘리는 것에 하체 비만 해소를 별 영향을 끼치지 않습니다.파워워킹으로 시작하셔서 천천히 달리기, 달리기 순서로강도를 높여 진행하시기 바랍니다.운동횟수와 운동 시간도 처음부터 무리하지 마시고서서히 (매주 5분씩)늘려 지속적인 감량이 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
