다이어트 일주일째 접어들고 있는데요..식단은...일단 아침에는 밥 반공기랑 반찬 조금씩 먹구요..반찬도 멸치..국..하루에 한가지씩 반찬만..마니 먹는 것도 아니구요..점심은..닭가슴살 도 먹을 때도 있고요.. 밥 먹을때는 밥 반공기랑 멸치랑 참치..참치는 기름기 다 빼고 먹구요.저녁은 스페셜 k 랑 저지방 우유..그리고 토마토 또는 수박을 먹어요..그리고 저녁에 운동을 하는데요..런닝머신 빠르게 걷기 30분 하고 뛰는 것을 20분 천천히 걷기 10분 정도 해서1시간 정도 하구요,아령운동 윗몸 일으키키 스트레칭...등을 해요..매일매일 다이어트 일기 쓰는데... 거의 매일 하루 먹는 칼로리는 800~900kcal 되고 운동으로 소비하는 칼로리가 500kcal 정도 되더라구요..맞게 하고 있는건가요??아..그리고 집에서 요거트를 만들어 먹는데... 요거트도 살이 찌나요?? 유산균이라...살이 마니 찌지 않을거라고 믿고 먹는데...ㅜㅜ
