한달안에 4kg감량..   다이어트하꺼야

Posted at 2010-07-09 01:37:52

Gecha 2010-07-09 03:03:00 - 키와 체중이 161/50 이라면 기초대사량은 1400칼로리쯤 될 것 같은데요... 지금은 젊어서 별 영향이 없는 것처럼 보여도 요요현상이나 장기적인 안목에서 보았을 땐 기초대사량은 챙기면서 운동량을 늘리는 것이 다이어트에 효과적일 것으로 보입니다. 47kg사이트 다이어트일기 란에 체성분 검사가 있으니 자신의 신체조건을 입력하여 기초대사량을 구해보세요. 그리고 하루에 같은 칼로리를 섭취하더라도 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리는 것이 좋을 것 같네요...떡볶이는 대표적인 탄수화물 위주의 음식이죠 ㅠㅠ 하지만 참고참다가 폭식을 하는 것보다는 한 끼 정도는 먹고 싶은 음식을 칼로리 초과하지 않게 먹어주는 것이 좋을 것 같아요. 정신적으로 스트레스를 받으면 마음 고생 때문에 살이 더 빠질 것 같지만 여성분들은 더 찌는 분들이 많은 것 같거든요.. 다이어트 함께 성공해요 ^^ 저도 한 달 4kg이 목표거든요 ^^

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161에 50인데요하루에 두끼 먹어요 아침겸점심겸 먹고 저녁먹고매일 밥은 1/2공기씩 먹어요 다이어트일기 써보면하루 섭취한 칼로리는 600kcal안팎이구요. 많으면 900칼로리정도?그리고 가끔 30~40분씩 걷거나 아니면 줄넘기는 최근에 세번정도 했어요하루에 1000개씩.. 이렇게 하면 한달에 4키로 정도 금방 빠질까요?그리고 매일 밥 1/2공기씩 하루에 500~900칼로리정도 섭취하면괜찮은건가요?그리고 만약 하루에 1000kcal를 섭취해야된다면 아무음식을 먹어도 1000칼로리만맞추면 괜찮은가요? 예를들면 점심때 떡볶이 먹고. 저녁에 밥 = 1000kcal이렇게 먹어도 되는건가요ㅠㅠ 먹고싶은건 먹어야할거같아서..