안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리알(근육 뭉침)을 완화하는데는 스트레칭이 가장 좋습니다.발목, 종아리 앞, 뒤 부위에 맞는 스트레칭으로최대한 근육이 길고 가늘게 늘어 나도록 하여운동 후 또는 잠자기전 10분씩 이상 매일 실천하시기 바랍니다.또한 족욕이나 반신욕으로 근육이 이완되도록 하는 것이 좋으며마사지나 지압으로 혈액순환과 신진 대사가 원활히 되도록 실천하는 것도 도움이 됩니다.감사합니다.
