안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 운동 전 삶은 계란 2개, 운동 후 삶은 계란 2개 또는 저지방 우유, 바나나(탄수화물 섭취도 중요)2. 운동은 2~3개월에 1종목 정도로 바꾸어 주는 것이 좋습니다.너무 자주 바꾸는 것보다 어느 정도 지속한 후 바로 바꾸는 것이더 효율적인 감량에 도움이 됩니다.3. 근력 운동의 경우 정확한 명칭을 적어야 하는데요.명칭을 모를 경우 "이소라다이어트"로 입력하시면 이소라비디오에는대부분 근력 운동이 포함되어 있으므로 시간을 조절하여 입력하시면도움이 되리라 봅니다.체지방 연소는 20분 이후 부터 됩니다.회원님이 소모하는 칼로리 정도는 정확한 계산이 어렵습니다. 이점 양해 바랍니다.아침 식전 공복 상태의 운동은 체지방을 에너지원으로 사용하기 때문에체지방 연소에 도움이 됩니다.4. 식전 20분 이내로 물을 마시는 것이 좋으며 식후에는 1시간 정도이후에 물을 마시는 것이 좋습니다.5. 인슐린의 이유도 있으나 가장 큰 원인은 포만감의 이유입니다.6. 삶은 계란의 흰자는 99%단백질이며, 노른자는 철분과 칼슘,지방이 함유되어 있어 하루 1~2개는 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
