안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 골고른 음식 섭취와 칼로리 조절, 운동 병행으로정석적인 방법으로 다이어트를 진행하고 있네요~방법으로 좋으나 전체적인 섭취량이 상당히 적기 때문에체력 약화, 면역력 약화등의 건강상의 문제도 발생 할 수 있으며빈혈, 생리불순, 중단, 불면증, 추위탐등의 후유증이 나타날 수 있습니다.아무리 골고루 섭취를 한다고 하더라도 전체적인 에너지 섭취가부족하게 될 경우 몸은 근육에서 에너지를 빼내어 사용하기 때문에근육량이 줄고 기초 대사량이 줄어들게 됩니다.단기간에 감량은 나타날 지 모르나 위험 부담(?)이 더 클수 있습니다.또한 체질은 2~3개월 안에 바뀌는 것이 아닙니다.한약 다이어트도 한 종류의 다이어트법인 것으로식습관과 운동 습관을 생활화 하여 전체적인 습관을 바꾸는 노력이더 도움이 되며 장기적인 다이어트, 건강에 더 좋습니다.아침은 쾌변 무지방 요구르트 대신 사과를 드시는 것이 나으며(생과일을 드시는것이 더 낫습니다.)저녁에는 계란흰자, 저지방우유 한컵, 그리고 방울토마토 정도를추가하여 비타민을 더 섭취하기 바랍니다.서서히 음식섭취량을 늘리시되 매주50kcal씩 늘리시고적어도 1400kcal~1500kcal는 섭취하는 것이 좋습니다.운동 또한 현재 처럼 진행하시되 매주 5분씩 유산소 운동이나 근력 운동을늘려 서서히 운동량을 늘려 정체기가 없도록 하시고주 5회 정도 하며 2일 정도는 휴식으로 몸을 재충전 하는 시간을갖으시기 바랍니다.여름에는 다이어트를 하며 기력이 약해질 수 있습니다.삼계탕이나 추어탕등의 보양식도 드시고(양조절을 반드시 하세요.)충분한 물섭취와 숙면이 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
