송구스러워서 이제 글을 쓰기도 좀 뭐하네요 ㅠㅠ그래도 궁금한게 몇가지 있어서요1번질문:선생님 1700 1800 칼로리 정도를 배가 고프지 않아도 섭취해도 되나요?저녁을 먹고 일단 운동을 하고오면 엄청 배가 고픈데 그 전에 저녁 시간에 배가 고프지 않을때가 많아서요 집에 올때 일부러 지하철역까지 20분씩 2번 정도 걷구 쉬는시간에도 많이 움직이고 그러는데도 저녁을 조금 일찍 먹어서인지 (5시 45분에서 6시 정도) 저녁 시간에 배가 안 고파요 2번질문:그러다가 배가 안 고파도 막상 밥을 먹으면 그때부턴 배가 고픈 느낌이 드는데 그건 왜 그런 것이지요? 3번질문:그리고 선생님이 생각하시기에아침 식사를 반공기 정도로 해서 대략 400 칼로리 정도로 섭취해서 점심 저녁과 비율을 비슷하게 하는 것이랑(맞는지요? 과연 어느 정도 칼로리가 될지 모르겠습니다) 씨리얼과 우유로 대체해서 칼로리는 300 칼로리로 줄어들지만 아침 점심 저녁의 비율이 너무 많이 차이 나는 것이랑 어떤 것이 더 나은가요?4번질문:또 전번 질문에서 왠만하면 1800칼로리를 넘지는 말아야 한다라고 자의적으로 해석한 부분에 대해서 질문입니다그러니까 맥시멈이 1800이 되게 이왕이면 1800칼로리는 넘지 않게 섭취를 하는 것이 좋다는 말씀이지요?5번질문:제마음대로 아침을 350 칼로리 정도(씨리얼과 우유 과일) 먹고 점심을 650이내 저녁을 550이내(밥 3분의 2공기로 식사를 하는 경우 어느 정도 칼로리인지 모르겠어요) 간식을 유제품 150+과일 100 이렇게 250 정하니 1800칼로리가 맥시멈이 되는데요 이렇게 운영을 하는 것은 좋은데 매일매일의 패턴이 너무 달라지는 것은 좋지않다는 말씀을 주신것인지요? 그러니까 어떤날은 아침을 많이 먹고 어떤날은 점심을 많이 먹고 어떤날은 저녁을 많이 먹고 이러지 말고 항상 비슷한 패텬으로 아침은 적게 먹고 점심은 외식으로 비교적 잘먹고 저녁은 딱 적정하게 이런식으로 항상 비슷하게 유지하라는 것인지요? 6번질문:또 한가지 질문입니다밥 3분의 2공기 식사의 경우 보통 어느 정도 칼로리인가요?도저히 어느 정도인지 모르겠습니다고기 반찬 혹은 생선 반찬이 한가지 정도 있고 김치와 그외 야채 반찬이 1~2가지 있고멸치 볶음 혹은 쥐포 무침 마른 새우 볶음같은 밑반찬이나 아니면 버섯 구이 같은 반찬이 한가지 정도 있구그다지 기름진 반찬은 없는 경우에 말입니다고기의 경우도 기름진 고기는 아니구 안심 볶음이나 생선은 석쇠에 구운정도이구 불고기나 조금 기름진 고기라면 양을 별루 많이 안 먹는다 친다면 말입니다그리고 고기를 좀 많이 먹겠다 싶으면 밥량을 반공기로 줄이고요 대략 어느 정도가 될까요? 450~500이라고 생각하자니 회덥밥도 520인데 싶어서 건 아닌거 같고 그렇다고 550을 넘는다고 치자니 눈으로 저 나름대로 생각하기에 건 좀 많구 대략 딱 보통으로 반찬을 먹는다 칠때 어느 정도일지요? 너무 궁금합니다7번질문:2분의 1공기 식사의 경우에생선이나 계란 후라이 김치와 나물국 정도가 있다고 할때 어느 정도 칼로리인지요?반찬 분량은 밥량에 맞추어 보통으로 먹었다 칠때 말입니다반복되는 질문입니다만 1번부터 7번까지 시원하게 구체적으로 답변을 주심 정말 맘이 편해질거 같습니다 전에 주신 답변들도 물론 너무나 신경써서 해주신 답변이었지만 제가 이해를 잘못한 부분이 있어서요 좀 답답한 아이지요 ^^;;;; 이젠 안녕 노래를 부르며 떠날때를 아는 사람이 되고 싶어요 선생님 부디 꼭 좀 1번부터 7번까지 1번답 2번답 이런식으로간단하게라도 하나하나 집어서 답변을 주실 수 있을지요?떠날때를 아는 마음 편한 방관자가 될 수 있도록 도와주세요아직 떠날때를 모르는 걸 보면 좀 지저분하긴합니다만 ^^;;꼽사리 질문1 인데요(그치만 가장 간절한)가장 궁금한점은 일주일에 3번 정도 수영을 하는 거의 정확한 방법으로 기관에서 측정한 기초대사량 1300인 여자 대학생이라면 정말 어느 정도 칼로리를 섭취해도 되냐는 것입니다 그리고 그 칼로리를 정말로 배가 고프지 않아도 매일매일 규칙적으로 해도 되느냐 하는 것입니다 ㅠㅠ 어떤날은 1500 어떤날은 1800이런식이 아니라 정말로 규칙적으로 그 정도 칼로리를 매일매일 똑같이 해도 되느냐는 것입니다꼽사리 질문 2입니다또 만약 운동을 고려하지 않은 경우에는 어느 정도 칼로리가 가능한지요 너무 궁금해요배가 고프지 않아도 이정도는 섭취해도 좋아 이렇게 말씀주신다면 모든 고민을 훌훌 털고 떠날게요꼭 좀 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ ^^ 울고 웃고 엉덩이에 털 엄청나게 생긴 지원드림
