안녕하세요. 47kg운영자입니다.상하체의 균형이 맞지 않다면 감량하는데 전문적인 지식과 운동,식이 요법이 함께 진행되어야 합니다.휘트니스센터에서 개인 트레이너와 상담하셔서 운동하는 것이가장 바람직하며 개인적으로 혼자 식이 요법을 하고 운동을 하는것은어려움과 인내가 많이 필요하므로 도움을 받는 것이 좋으리라 봅니다.상체의 경우 단백질 파우더를 함께 드시고닭가슴살, 계란흰자등의 단백질과 바나나, 통밀등의 탄수화물 섭취를골고루 하는 것이 필요하며 상체 웨이트 운동을 통해근력과 사이즈를 키워 나가는 것이 필요합니다.하체의 경우 고정자전거나 싸이클을 이용하여하체 근력을 높이고 하체 지방을 감량하시고줄넘기나 조깅으로 하체를 강화하며 체지방을 줄여 나가는 것이 좋습니다.회원님의 경우 운동과 단백질 섭취가 모두 필요한 상태라 보여집니다.헬스장에 가셔서 상담을 해보시고 기구를 이용하여 운동을 하는 것이 가장 효율적인 감량과 바디 빌드가 될 수 있습니다.감사합니다.
