안녕하세요. 47kg운영자입니다.콩이나 두부, 볶은 콩가루를 드셔도 근육 형성에 도움이 됩니다.콩, 두부는 식물성 단백질이며 닭가슴살은 동물성 단백질의 차이입니다.여성은 특히 콩으로 단백질을 섭취하는 것도 좋은데요.,식이섬유가 풍부하고 각종 비타민, 엽산, 철분, 칼륨, 칼슘등타 영양분도 많이 포함되어있으며 당질과 지질도 포함되었습니다.닭가슴살은 99%단백질만이며 탄수화물, 지방등의 성분이 없어단백질 섭취량이 더 많은 편입니다.채소 속의 단백질도 사용되지만 채소안의 단백질을 섭취하려면상당한 양의 채소를 섭취하기 때문에 단백질이 풍부한 음식 위주로드시는 것이 좋습니다. (양보다는 질적으로)감사합니다.
