안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님의 섭취량이 적습니다. 1000kcal이하의 식이 요법은 기초 대사량을 저하 시켜 이후 요요가 발생할 확률이 높으며 영양 부족과 영양 불균형으로생리불순이나 중단, 탈모, 빈혈, 집중력 부족등의 후유증이나타날 수 있습니다.특히 단기간 다이어트는 요요현상이 가장 크며부작용이나 후유증이 더 클 수 있으므로 피하시고다이어트 일기- 식사일기, 운동 일기를 쓰며하루 섭취 칼로리, 소비 칼로리 정도를 확인하며 체계적인 다이어트가되도록 활용하시기 바랍니다.하체는 물살형 비만인지, 근육형 비만인지에 따라운동 방법의 차이가 있습니다.만약 물살형 하체 비만인 경우 근육량을 늘리며 체지방을 연소하는 방법으로 진행하도록 하여 하체 근력 운동과 자전거타기 수영 등의 유산소 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.근육형 비만의 경우 근력 운동을 진행 할 경우 더 근육이 강화되며단단하게 변하기 때문에 감량이 더디고 더 하체 근육이 단단해 질 수 있기때문에 하체 근력 운동을 피하시고 하체 스트레칭, 요가, 필라테스등의정적인 운동과 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
