안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해 근력 운동을 함께 시작하셨네요~근력 운동을 시작하는 초기에는 몸무게가 증가하기도 하며신체 사이즈가 더 커지기도 합니다. 그 이유로 많은 여성분들이중도 포기를 하며 유산소 운동 위주로 진행합니다.하지만 근력 운동을 실시할 경우 체지방이 그대로인 상태에서근육이 생성되기 때문에 부피가 커지고 몸무게적인 수치는늘어날 수 있습니다. 하지만 이는 초기 일시적으로 나타나는 현상으로2개월 이상 지속하다 보면 체지방이 연소되며 사이즈도 줄며몸무게도 줄어 들게 됩니다.너무 걱정하지 마시고 현재처럼 꾸준히 진행하기 바랍니다.근력 운동을 진행할 때에는 전체 섭취 칼로리를 조금 늘리시고계란흰자, 닭가슴살, 흰살 생선, 콩, 두부, 저지방 우유, 두유등의단백질 섭취를 늘리는 것이 필요합니다.단 음식의 경우 바나나 또는 사과, 메론등의 과일로 대체하도록노력 하시고 2주에 한번정도는 먹고 싶은 음식을 먹으며음식에 대한 스트레스가 없도록 조절 하기 바랍ㄹ니다.감사합니다.
