안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육량이 많고 체지방이 적은 편의 경우에는근력 운동을 줄이고 유산소 운동(자전거 타기나 파워워킹, 빨리 걷기,조깅)위주로 하시며 필라테스나 요가, 스트레칭, 코어등근력을 유지하며 슬림한 라인을 만드는 운동을 병행하는 것이 좋습니다.식이 요법의 경우 1500kcal~1700kcal정도로 섭취하시고조금씩 자주 먹는 방법으로 하루 3~5회정도 드시면 좋습니다.감사합니다.
