안녕하세요. 47kg운영자입니다.zero탄수화물 다이어트는 이후의 요요현상이 큰 편입니다.탆수화물은 에너지원으로 사용되는 영양소이기 때문에우리 몸에 반드시 필요합니다.Zero탄수화물 다이어트 보다는 덴마크 다이어트 2주를 진행하는 것이더 도움이 되리라 보며 부작용이나 후유증은 덜 할 것으로 봅니다.운동은 유산소 운동 위주로 1시간을 시작으로매주 5분씩 늘리며 1시간 40분 정도까지 진행하시고매일 합기도를 하기 때문에 운동량이 3시간 이상 되지 않도록 바랍니다.하체는 근육형인 경우 요가나 스트레칭같은 정적인 운동으로근육을 가늘고 길게 만들어 주시고 지압이나 마사지로풀어주는 것이 반드시 필요합니다.물살형인 경우에는 하체 근력 운동, 자전거 타기, 줄넘기가 도움이 됩니다.단기간 감량은 다시 단기간에 살이 금방 찌게 되오니조금 덜 먹고 조금 더 많이 움직이는 생활 습관화가 되도록 실천 하며 진행하기 바랍니다.감사합니다.
