안녕하세요. 47kg운영자입니다.계단 오르기를 할때 2계단을 1초정도에 걷는 정도로 오르기 바랍니다.2~3층 까지는 약간 빠르게 진행 될 수 있으나 이 후 부터는 허벅지 근육이 단단해지고 당기는 느낌이 들 수 있으니조금 천천히 오르시고 호흡도 함께 하는 것이 좋습니다.계단 오르기만 하시고 내려 올때에는 엘리베이터를 이용하는 것이 무릎 관절 보호를 위해 필요합니다.계단 오리기 전 무릎과 허벅지, 종아리, 발목 스트레칭 잊지 마세요.,책을 쌓아놓고 오르기를 할때에도 2걸음에 1초 정도로 진행하시고본인 스스로 숨이 약간 찰 정도의 속도로 진행하시면 됩니다.감사합니다.
