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Posted at 2010-06-29 15:23:18
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덩어리 |
2010-06-29 19:50:00 |
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1번답:17시정도 바나나2~3개정도 섭취하시고 운동끝나신후에는 계란.오렌지등을 섭취해주세요. 감자반쪽 고구마반쪽도 괜찮습니다. 바나나는 고탄수화물로 밥보다 흡수도 빠를뿐아니라 운동하기전에 드시면 아주 좋습니다.
2번답 : 복식호흡이 좋다 안좋다를 떠나서 운동마다 호흡법이 있습니다.
걷기나 줄넘기 그 자체만으로도 운동이되는데 굳이 쓸데없이 호흡에신경쓰지마세요.
3번답 : 배고플때만먹어라...아침점심다배가안고파서안먹고저녁엔무지배고파서폭식을해버리면.....?? 소량씩 자주드세요 무조건 소량!!
4번답 : 밥을먹고 운동을 하면 혈압이 올라갑니다.. 그래서 밥먹고 운동하지말라고하는것이고요 물은 운동하면서도 자주자주 마시면서 하면 좋습니다. 다만 줄넘기같이 뛰는운동은 위에 부담을 줄 수 있기때문에 본인에 맞게 조절하시면 됩니다.
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