안녕하세요. 47kg운영자입니다.가는 허리 비해 복부 아래쪽의 체지방이 있는 편이군요~이런 경우 유산소 운동과 복근 운동으로 감량 효과를 볼 수 있습니다.아랫배 뱃살을 줄이기 위해서는 우선 술을 최대한 자제하는 것이필요합니다. 술을 많이 마시는 분들은 흔히 뱃살의 주범이 술이라고도 할수 있을 만큼 복부 지방을 늘리는 원인이 되기도 하므로한달에 2회 정도로 줄이시고(금주만 하더라도 뱃살 감량을 할수 있습니다.)허벅지의 경우 물살형, 지방이 많은 형태의 경우라면자전거 타기나 등산으로 허벅지의 근육량을 늘리고 근력을 향상시켜사이즈가 줄고 탄력 있는 다리 다인을 만드시기 바랍니다.또는 하늘 자전거 타기로 가늘고 긴 근육이 형성되도록 하여허벅지살을 감량하시고 하체 스트레칭이나 마사지, 지압등으로매일 저녁 20분 정도 하시면 종아리, 허벅지 감량에 도움이 되오니실천 해 보기 바랍니다.감사합니다.
